هل حاسبات الدهون في الجسم مبنية على بحث علمي؟ هذا هو السؤال الذي يتم طرحه كثيرًا، خاصةً كمورد لحاسبات الدهون في الجسم. أعني، عندما تتطلع إلى مراقبة صحتك ولياقتك البدنية، فمن المهم للغاية معرفة ما إذا كانت الأدوات التي تستخدمها شرعية، أليس كذلك؟
لنبدأ بالتعمق في ماهية الآلات الحاسبة للدهون في الجسم. تم تصميم هذه الأجهزة الأنيقة لتقدير نسبة الدهون في جسمك. هناك أنواع مختلفة هناك، مثلحاسبة نسبة الدهون في الجسم بالبلوتوث، والذي يمكنه الاتصال بهاتفك أو الأجهزة الأخرى لتتبع نتائجك بمرور الوقت. ثم هناكحاسبة الدهون لفقدان الوزن، مصمم خصيصًا لمساعدتك في مراقبة التقدم الذي تحرزه أثناء التخلص من تلك الوزن الزائد. وبالطبع الحاسبة الدهون في الجسم الرقميةمما يمنحك عرضًا واضحًا وسهل القراءة لنسبة الدهون في جسمك.
والآن نعود إلى السؤال الكبير: هل هي مبنية على بحث علمي؟ الإجابة المختصرة هي نعم، لكن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك قليلًا.
تستخدم معظم الآلات الحاسبة للدهون في الجسم طريقة تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA). هذا علم مثير للاهتمام. يعمل BIA عن طريق إرسال تيار كهربائي صغير وآمن عبر جسمك. تقوم الدهون والعضلات والأنسجة الأخرى بتوصيل الكهرباء بشكل مختلف. وبما أن العضلات أكثر موصلية للكهرباء من الدهون، فيمكن استخدام مقاومة التيار الكهربائي أثناء مروره عبر جسمك لتقدير نسبة الدهون في الجسم. لقد أجرى العلماء الكثير من الأبحاث حول كيفية تأثير تركيبات الجسم المختلفة على هذه المقاومة الكهربائية. لقد قاموا بدراسة مجموعات كبيرة من الأشخاص ذوي أنواع الجسم والأعمار والأجناس المختلفة لتطوير خوارزميات يمكنها تقدير نسبة الدهون في الجسم بدقة بناءً على قراءات المعاوقة.
ومع ذلك، BIA ليست مثالية. هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على دقة هذه الآلات الحاسبة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون لمستوى الترطيب لديك تأثير كبير. إذا كان جسمك رطبًا جيدًا، فسوف يتدفق التيار الكهربائي بسهولة أكبر عبر جسمك، مما قد يجعل نسبة الدهون في جسمك تبدو أقل مما هي عليه بالفعل. من ناحية أخرى، إذا كنت تعاني من الجفاف، فسيواجه التيار مقاومة أكبر، وقد تبالغ الآلة الحاسبة في تقدير نسبة الدهون في جسمك.
هناك عامل آخر وهو النشاط البدني الذي قمت به مؤخرًا. إذا كنت قد قمت للتو بتمرين مكثف حقًا، فقد تصبح خلايا عضلاتك أكثر رطوبة، مما يؤثر مرة أخرى على التوصيل الكهربائي. ومن المهم أيضًا وضع الأقطاب الكهربائية على الآلة الحاسبة. قد تحتوي النماذج المختلفة على أقطاب كهربائية في مواضع مختلفة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اختلافات طفيفة في القراءات.
ولكن على الرغم من هذه القيود، لا تزال طريقة BIA مقبولة على نطاق واسع ومدعومة علميًا لتقدير نسبة الدهون في الجسم. إنها أكثر ملاءمة وأقل تدخلاً من الطرق الأخرى مثل الوزن الهيدروستاتيكي أو مسح DEXA. يتضمن الوزن الهيدروستاتيكي غمر الشخص في الماء لقياس كثافة الجسم، والتي يتم استخدامها بعد ذلك لحساب الدهون في الجسم. على الرغم من أنها دقيقة جدًا، إلا أنها تستغرق وقتًا طويلاً وتتطلب معدات خاصة. تستخدم فحوصات DEXA أشعة سينية منخفضة الجرعة لقياس تكوين الجسم، ولكنها باهظة الثمن وغير متاحة لعامة الناس.
لذلك، على الرغم من أن حسابات الدهون في الجسم ليست دقيقة بنسبة 100% طوال الوقت، إلا أنها تعتمد على أبحاث علمية متينة. إنها توفر لك تقديرًا جيدًا لنسبة الدهون في جسمك، والذي يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لتتبع أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
إذا كنت مهتمًا باللياقة البدنية والصحة، فيمكن أن تكون حاسبة الدهون في الجسم إضافة رائعة إلى روتينك. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإنحاسبة الدهون لفقدان الوزنيمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كنت تفقد الدهون بالفعل أم مجرد وزن الماء. يمكن أن يكون أيضًا معززًا للتحفيز. إن رؤية نسبة الدهون في جسمك تنخفض تدريجيًا بمرور الوقت يمكن أن يمنحك دفعة إضافية لمواصلة ممارسة التمارين وتناول الطعام الصحي.
بالنسبة للرياضيين، يمكن استخدام هذه الآلات الحاسبة لتحسين أدائهم. إن معرفة نسبة الدهون في الجسم تساعدهم على فهم كيفية تأثير تكوين الجسم على سرعتهم وقوتهم وقدرتهم على التحمل. وبالنسبة للأشخاص الذين يهتمون بشكل عام بصحتهم، فإن مراقبة الدهون في الجسم يمكن أن تكون علامة إنذار مبكر لمشاكل صحية محتملة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
كمورد، رأيت بنفسي كيف ساعدت هذه الآلات الحاسبة الناس. لقد أخبرني العملاء كيف تمكنوا من تعديل نظامهم الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بناءً على نتائج منتجاتناحاسبة نسبة الدهون في الجسم بالبلوتوث. إنهم يحبون أن يكونوا قادرين على مزامنة البيانات مع هواتفهم ورؤية التقدم الذي يحرزونه مع مرور الوقت بطريقة سهلة الفهم.
إذا كنت في السوق لشراء آلة حاسبة للدهون في الجسم، فإنني أوصي بالتأكيد بإجراء البحث الخاص بك. انظر إلى النماذج المختلفة، واقرأ المراجعات، وفكر في احتياجاتك الخاصة. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية، أو رياضيًا، أو مجرد شخص يتطلع إلى تحسين صحته، فهناك آلة حاسبة للدهون في الجسم متاحة لك.
وإذا كنت مهتمًا بالشراء بالجملة أو لديك أي أسئلة حول منتجاتنا، فلا تتردد في التواصل معنا. يسعدنا دائمًا إجراء محادثة حول كيفية تناسب حاسباتنا للدهون في الجسم مع عملك أو احتياجاتك الشخصية.
مراجع:
- لوهمان، تي جي (1988). التقدم في تقييم تكوين الجسم. علم الأحياء البشري، 60(6)، 765 – 783.
- هيمسفيلد، سب، وآخرون. (1997). تكوين جسم الإنسان: طرق في الجسم الحي. وايلي - ليس.
- لوكاسكي، HC (1987). تقييم الكتلة الخالية من الدهون باستخدام قياسات المعاوقة الكهربائية الحيوية لجسم الإنسان. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 46(6)، 1072 - 1080.
